1. Eine vom Atem getragene Praxis. Jede Bewegung folgt einem Atemzug. Wer sich ganz dem Atem hingibt wird in kurzer Zeit merken, dass der Körper sich entspannt und geschmeidig von einer Position in die nächste gleitet.

2. Es folgt einer Serie. Nicht mehr überlegen: „Was übe ich heute?“, sondern einfach die Matte ausrollen und loslegen. Die Serie gibt die einzelnen Positionen vor, sodass alle Muskeln gleichermaßen gefordert sind. Gleichzeitig kann der Kopf abschalten, denn die einzelnen Abfolgen sind von Anfang an klar.

3. Der Count (das Zählen der Bewegungen) ist immer gleich, egal ob die Übung einfach oder schwierig ausgeführt wird. D.h. Anfänger und Fortgeschrittene können nebeneinander im gleichen Rhythmus praktizieren. So lässt sich die Praxis auch individuell anpassen, wenn du mal einen schlechten Tag hast.
Ich kombiniere die Serie gern mit individuellen Sequenzen aus dem Yin-Yoga oder setze Schwerpunkte aus dem Faszien-Training. Ein besonderes Highlight sind geführte Yin-Stunden in Kombination mit Yoga-Nidra (Yoga-Schlaf) – das entspannt Körper und Kopf gleichermaßen.